A múlt hét egyik edzésén történt kéztartási szituációt szeretném most elétek tárni.
Az edzés során felvett videónak elemzésekor vettem észre, egy nem megfelelő kéztartást, az egyik kapusom Somodi Bence részéről.
Most, akár vissza is szeretnék utalni ennek kapcsán, a videofelvétel és annak kiértékelésének fontosságára. Továbbá, az edző és a kapus közötti közös értékelés és az azt követő hibajavitás jelentőségére.
Kockáról kockára kielemeztem a helyzetet, az így elkészült, megvágott videót még aznap elküldtem számára. Egyrészt, lehetőséget adva neki az önkontrollra, másrészt a majdani közös kiértékelésre. Másnap átbeszéltük a videón látottakat, immár együtt elemeztük ki a kérdéses kéztartást a felvett mozdulatok alapján. Mily zseniális ez a hibajavitási módszer! Ismételten csak felhivni tudom edzőtársaim figyelmét ennek alkalmazására! Kapusommal, mindketten egyetértettünk az omminózus szituációt illetően! Ha egy kicsit magasabban tartaná a kezeit a beleállás pillanatában, sokkal hatékonyabban tudna hárítani avagy a labdát megfogni. Nézzük a videót:
Ahogy a képeken látszik, kapusom nagyszerűen visszahátrál, kiválóan, a testsúlyát előre helyezve beleáll, így egyből tudja támadni a labdát.
Jól látszik, hogy a kezeit nem emeli a beleállás pillanatában kellően magasra, így a labdafogás nem lett tökéletes. A kimerevített kép nagyon szépen visszaadja, hogy a labdafogásnál nem egyszerre érnek a labda mögé a kezei, nem tud beletapadni, igy az "dadog" !
A következő videón két olyan gyakorlat szerepel, amelyek rávezetik őt arra, hogy önmaga kijavítsa a hibát és helyesen tartsa a kezeit. Nézzük:
Az első gyakorlat során a kapus, a laposan rúgott labdát nem dobja el, hanem a kezében tartja a teste előtt. Ezáltal automatikusan feljebb helyezi a kezét és a lendületvételhez sem tudja a teste mögé vinni azokat. A kézben tartott labdával üti ki a dobott labdát, így mindenképpen rá van kényszeritve, hogy két kézzel támadja az érkező labdát.
Ha a fenti gyakorlatsor immár berögzül és megfelelően működik, áttérhetünk a második gyakorlatra. Ennél a szituációnál csak addig tartja a kezében a labdát, amíg el nem indul a következőért, amit az edző dob neki. Amint a mozgást elindítva támadni kezdi a labdát, a kezéből eldobja az elsőt és az érkező labdát megfogja. Ennél az esetnél az elsőként megfogott labdát amíg a kezében tartja, a kezei automatikusan a teste előtt helyezkednek el és ezáltal sokkal biztosabban tudja megfogni az érkező labdát.
Örömmel újságolhatom mind a magam és kapusom megelégedésére, a videófelvételes hibaelemzés elérte a célját. Egyrészt, észrevettem a kéz nem megfelelő pozicióját, másrészt megtaláltam a megfelelő rávezető gyakorlatokat, harmadrészt begyakoroltuk. Ezáltal a befektetett munka meghozta a várva vért eredményt.
Visszatértünk az eredeti rossz kéztartásos gyakorlathoz és büszkén mondhatom, hogy kapusom végrehajtotta azt, immár tökéletes kéztartással.
Fedezd fel a hibát, javitsd ki, gyakoroltatsd be és élvezd a munka gyümölcsét!
Remélem hasznos információkkal tudtam ismételten szolgálni!
Várom a véleményeiteket, hozzászólásaitokat!